Définition de votre niveau et de vos objectifs : remise en forme, apprentissage d’un sport de combat, cardio, ou préparation physique pour un autre sport.

5 à 10 minutes d’échauffement spécifique boxe pour préparer le corps, améliorer la mobilité et réduire le risque de blessures.

Travail sur les bases de la boxe ou boxe thaï : garde, déplacements, jab, cross, crochet, uppercut, avec corrections minutieuses.

Combos efficaces et réaliste pour améliorer coordination, vitesse et puissance. Chaque combinaison sera poussé au fur et à mesure des cours. esquives, déplacements, etc

Automatiquement le cardio et le renforcement musculaire est intégré dans les exercices de boxe.

Pour exploiter plus en profondeur aspect de renforcement, je propose également des circuit training avec ou sans poids.

Exercices de boxe spécifiques pour améliorer la posture et renforcer la stabilité dans tous les mouvements, au quotidien.

Analyse de la séance, points à travailler et exercices à faire entre les cours pour un progrès constant.